Contrainte n°016
La Douleur Mesurée
Documentez vos douleurs chaque jour. Échelle, dessin, couleur.
Documenter les douleurs physiques/psychiques quotidiennes (échelle 1-10). Journal écrit + trace visuelle (dessin, couleur, photo de la zone).
Instructions
- Préparez un carnet ou un fichier dédié. En haut de chaque page : la date.
- Chaque soir, notez toutes les douleurs ressenties dans la journée... physiques (dos, tête, ventre) et psychiques (anxiété, tristesse, frustration). Pas d'interprétation, juste les faits.
- Ajoutez une trace visuelle : dessinez la zone douloureuse sur un schéma de corps, ou coloriez une case d'un tableau avec une couleur qui correspond à l'intensité.
- Ne commentez pas, ne jugez pas... documentez seulement. La douleur est un fait, pas une faiblesse.
- Après une semaine, regardez l'ensemble. Les patterns, les répétitions, les absences. Déposez le carnet scanné ou photographié sur le site.
Variantes
Ne notez que les douleurs psychiques.
Transformez les données en graphique à la fin de la semaine.
Inspiré par
Bob Flanagan →
Sensibilité :
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Hashtag : #ouviepo_douleurmesuree
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